Search by category:
Làm Đẹp Sức Khỏe

12 loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe của bạn mỗi ngày

12 loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe của bạn mỗi ngày, Trái cây được biết đến là nguồn cung cấp vitamin và các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Không cần những công thức cầu kỳ, 12 loại trái cây sau đây, chỉ cần ăn thôi cũng đủ giúp bạn bổ từ bên trong lẫn đẹp bên ngoài.

12 loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe của bạn mỗi ngày

1. Chanh

bestie-lam-dep-tu-12-loai-trai-cay

Chanh được dùng trong rất nhiều công thức làm đẹp tự nhiên bởi chúng chứa một lượng lớn vitamin C rất tốt cho da, hơn nữa các chất trong quả chanh giúp cho da của bạn trông trắng lên tự nhiên vì thế loại quả này được chiết xuất để bào chế thành các loại mỹ phẩm có tác dụng trắng da.

Trong quả chanh giàu vitamin C, vitamin A, B1, B2 và PP cũng như các axit hữu cơ, axit citric,… Vì thế không chỉ có tác dụng làm trắng da, chanh còn có tác dụng làm tăng sự đàn hồi của da. Bên cạnh đó, bạn có thể tẩy các tế bào chết trên da bằng chanh với công thức đơn giản gồm đường đỏ, dầu liu và nước cốt chanh đấy nhé.

2. Cà chua

bestie-lam-dep-tu-12-loai-trai-cay

Cà chua có lượng calo thấp nhưng giàu vitamin, khoáng chất, carbohydrates, protein và axit hữu cơ, đặc biệt là hàm lượng vitamin C cao, được biết đến như “kho chứa Vitamin C”. Vì thế quả cà chua có tác dụng cân bằng độ ẩm của làn da, chống lão hóa da. Ngoài ra cà chua có chứa các sắc tố thực vật tự nhiên, lycopene có khả năng chống oxy hoá tuyệt vời, bảo vệ da khỏi tia cực tím.

Lưu ý một điều rằng, lycopene trong cà chua là 1 loại chất béo hoà tan, do đó việc nấu chín sẽ giúp cơ thể hấp thu dễ dàng hơn là ăn tươi đấy bạn nhé!

3. Bơ

Bơ là một trong những loại trái cây được dùng nhiều nhất trong các sản phẩm và công thức làm đẹp. Giá trị dinh dưỡng (1/2 quả bơ) bao gồm: 114 calo, 4,5 gram chất xơ, giàu nguồn vitamin E và folate. Bơ đặc biệt rất giàu vitamin E có tác dụng bảo vệ các axit béo chống lại sự oxy hóa, nhờ vậy làm chậm quá trình lão hóa của tế bào giúp làn da bạn luôn tươi trẻ và săn chắc.

4. Nho

Chất proantho-cyanidin trong quả nho là chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của nhiều bệnh nan y, chống xơ vữa động mạch và quá trình lão hóa sớm. Ngoài ra tinh chất từ quả nho giúp da hồng hào hơn nhiều, vì thế nó thường được sử dụng để đắp mặt nạ và tắm trắng.

Bạn có thể thực hiện mặt nạ nho theo công thức trộn mật ong, nước nho ép, sữa chua. Kiên trì thực hiện phương pháp này, bạn sẽ có một làn da như ý nhé.

5. Dâu tây

bestie-lam-dep-tu-12-loai-trai-cay

Hàm lượng đường trong quả dâu tây rất cao và còn giàu vitamin C và A, kali, axit và các loại khoáng chất. Vì thế ăn dâu tây cung cấp thêm nhiều chất cần thiết cho cơ thể và tăng cường các chất có tác dụng tích cực với làn da, giúp da tươi trẻ, trắng và mịn màng.

Dâu tây chứa nhiều vitamin C chống lão hóa hơn cả cam và bưởi giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cho da, chống lão hóa, xóa mờ các vết nám đen, nứt nẻ và da khô, mang lại làn da hồng hào cho bạn. Ngoài ra dâu tây còn chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu như: Kali, Folate, Sinh tố B, A xít Omega-3, Vitamin K, Magiê, Đồng…giúp làn da trở nên căng mịn và đầy sức sống.

6. Quả cam

bestie-lam-dep-tu-12-loai-trai-cay

Trong cam rất giàu axit trái cây, nếu uống nước cam ép thì có lượng vitamin C cao hơn cả táo và nho. Cam có đầy đủ các chất dinh dưỡng để giúp da giữ ẩm, chống lão hóa da. Ngoài ra, còn thúc đẩy và tăng cường tính linh hoạt trong quá trình hoạt động của làn da nữa.

7. Quả táo

bestie-lam-dep-tu-12-loai-trai-cay

Trong táo có các chất như caroten, magiê, acid và pectin và các chất dinh dưỡng và rất giàu vitamin C. Các chất trong táo có khả năng làm chậm lại quá trình “xuống cấp” của làn da, giúp chống lão hóa.

8. Quả đào

Loại quả này chứa rất nhiều axit amin và có chất dinh dưỡng tự nhiên như: inositol, vitamin C, có tác dụng đẹp da, có hiệu quả làm trắng da,loại bỏ mụn, cũng có khả năng chống lão hóa cho làn da. Ngoài ra, các chất trong quả đào có tác dụng trong việc hình thành bề mặt của tóc, giúp tóc phát triển.

9. Quả dứa

Dứa được mệnh danh là nữ hoàng trái cây, một loại trái rất giàu dinh dưỡng và tốt cho da. Dứa thuộc loại trái cây nhiệt đới, rất giàu các loại vitamin và có hiệu quả trong việc loại bỏ tế bào chết, thúc đẩy quá trình tái tạo da, có khả năng làm mềm da. Ngoài ra, dứa cũng chứa một chất gọi là dứa enzyme, có tác dụng tích cực với quá trình làm sạch răng, trắng răng đấy nàng.

10. Sơ ri

Một loại trái cây tuyệt diệu rất tốt cho làn da, giúp da luôn mịn màng và đủ độ ẩm cần thiết. Nó có tác dụng loại bỏ chất độc và làm sạch ruột, ngoài ra sơ ri chứa nhiều sắt nên bạn không nên ăn quá nhiều.

11. Chuối

bestie-lam-dep-tu-12-loai-trai-cay

Giàu vitamin A, B, E, chuối đóng vai trò quan trọng trong việc chống lão hóa cho các chị em phụ nữ. Không chỉ có vậy, khi ăn chuối còn cung cấp cho cơ thể chúng ta chất xơ, chất khoáng, kali, magie… giúp duy trì khả năng miễn dịch tốt. Ngoài ra, hỗn hợp mặt nạ chuối mật ong xay nhuyễn cũng giúp bạn có làn da trắng sáng lên mỗi ngày.

12. Kiwi

bestie-lam-dep-tu-12-loai-trai-cay

Kiwi là trái cây có chứa nhiều vitamin A và C rất tốt cho làn da. Cho nên ăn kiwi thường xuyên cũng là cách giúp dưỡng trắng cực hiệu quả cho da đấy. Ngoài ra, kiwi còn có tác dụng như một loại mặt nạ tẩy tế bào chết, giúp làn da tươi sáng hơn chỉ trong vài phút.

Theo Bestie.vn

Post Comment

Loading...
loading...